ワークアウト in ダナン

ベトナム・ダナン在住5年目。マイペースな筋トレブログです。

背中トレ

摂っているサプリメント

市販のプレワークアウトはカフェインがかなり入っているため、 私がトレーニング前に飲んでいるのはオリジナルのプレワークアウトです。 1回のトレーニング時間が40分くらいなので、運動中は普通の水を飲むことが多いです。 BCAA 7g クレアチン 5g シトルリ…

デッドリフト

今朝はデッドリフトでした。 まだ引っ越しが完了していないので、唯一持ってきたシトルリンマレートだけ飲んで挑戦。 シトルリンマレートの調子が良いです。 クレアチンを飲む理由が爆発力増加としたら、シトルリンマレートは効きやすさの向上だと思います。…

膝は回復

トレーニング後、右脚の内側広筋に痛みがでてきて、しゃがむのすら厳しかったのですが、4日で回復しました。 土曜日は2週間位間をあけて久しぶりのデッドリフト。 68kg 10rep, 78kg 10rep, 98kg 5rep, 108kg 1rep で脊柱起立筋と心臓がキツかったので終わ…