ワークアウト in ダナン

ベトナム・ダナン在住5年目。マイペースな筋トレブログです。

脚は順調に成長

ホライゾンレッグプレス

60kg 10rep, 80kg 10rep, 115kg 10rep

ハイバースクワット

68kg 10rep, 88kg 10rep, 98kg 1rep, 108kg 1rep, 118kg 1rep, 88kg 3rep

レッグプレス

120kg 10rep, 140kg 5rep, 160kg 5rep, 160kg 5rep, 160kg 5rep

レッグエクステンション

25kg 10rep, 25kg 10rep, 30kg 10rep, 30kg 10rep

 

トレーニング後はアイシングしましたが、右大腿四頭筋の内側に傷みあり。