ワークアウト in ダナン

ベトナム・ダナン在住5年目。マイペースな筋トレブログです。

膝は回復

トレーニング後、右脚の内側広筋に痛みがでてきて、しゃがむのすら厳しかったのですが、4日で回復しました。

土曜日は2週間位間をあけて久しぶりのデッドリフト

 

68kg 10rep, 78kg 10rep, 98kg 5rep, 108kg 1rep

で脊柱起立筋と心臓がキツかったので終わり。

 

スモウデッドリフト

108kg 3rep, 78kg 10rep, 68kg 10rep

で終わらせ、あとはワンハンドダンベルローイング、ラッドプルダウンを行いました。

 

大相撲7月名古屋場所が始まりましたね、私は小兵の宇良と、筋肉系の石浦を応援しています。

脚トレを始めて改めて関取の凄さがわかりました。

あのパワーに憧れます。