ワークアウト in ダナン

ベトナム・ダナン在住5年目。マイペースな筋トレブログです。

ネギトロ丼効果

土曜日は時間をかけて準備できたので、スクワットの調子が良かったです。

62x10,82x10,92x10で余裕だったので、最後に102kg 5レップを3セットできました。

3セット目で6レップに挑戦しようとすると右カーフが痙攣し始めるので止めておきました。

他は補助種目で、

レッグエクステンション、レッグカール、サイドレイズ、リアレイズ

を行い終了。

練習2時間前に昼食でがっつり炭水化物を摂ったのが良かったと思います。

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近所の一寸法師という日本食屋で、ネギトロ丼。

営業時間は11:00-14:00, 17:00-22:00、お休みは毎週火曜日。

近所に美味しいお店が多いので、街に出ることが減りました。